- Популярная психология
- Классическая и профессиональная психология
- Детская психология
- Личная эффективность
- Социальная психология
- Гипноз
- Зависимости
- Психология общения. Социальные навыки
- Психология отношений
- Управление стрессом
- Метафорические карты
- Метафорические карты (МАК)
Антивыгорание: Дневник для тех кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения (Бэкс Спиллер); Альпина Паблишер, 2022
от 653 до 1184
Издатель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-7813-6
EAN: 9785961478136
Книги: Мотивация
ID: 11616260
Добавлено: 11.10.2022
Описание
Избавит от выгорания и стресса за 12 недель
Содержит место для планирования и разгрузки,
упражнения и задания, полезные советы, трекеры привычек и настроения,
ссылки на дополнительные онлайн-материалы
Дневник недатированный — можно начать вести в
любой момент
Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что
причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых
трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не
чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы
закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и
правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том
числе депрессии.
Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым
агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровень
стресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и
холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вы
найдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут
разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.
Цитаты
"Наш мозг не может держать в себе все одновременно: от даты бабушкиного
дня рождения до списка покупок и задач вроде выноса мусора. Разгрузка позволяет
очистить разум от ненужных мыслей".
"Использовать технику визуализации очень важно в первое время, когда вы
ставите перед собой задачи. Но еще важнее использовать ее… когда вам
трудно!"
"Важно не спешить и фокусироваться на одной привычке, встраивая изменения
в свою жизнь постепенно. Переходите к следующей привычке только тогда, когда
почувствуете, что предыдущая уже освоена".
"Давайте честно: мы все иногда срываемся. Будут дни, когда все пойдет не
по плану и у вас не найдется времени для освоения нового. Суть не в том, чтобы
не пропустить ни одного дня. Ключ к успеху — в вашей способности снова
вернуться в строй, не поддаваясь страху поражения".
"Со своего первого урока йоги я чуть не сбежала. Остальные участники
группы уже давно занимались, и я ужасно смущалась, когда не могла устоять в
позе собаки мордой вниз. После нескольких тренировок я сдалась, решив, что это
не для меня".
Смотри также о книге.
СкидкаГИД инфо +
Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Антивыгорание: Дневник для тех кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения (Бэкс Спиллер); Альпина Паблишер, 2022»
По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 9 магазинах. На сегодняшний день доступен в 4 магазинах: Читай-город, book24, Яндекс.Маркет, Мегамаркет. По цене от 653 р. до 1184 р., средняя цена составляет 908 р., а самая низкая цена в магазине Читай-город. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.
Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: Читай-город, book24, Яндекс.Маркет. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.
Также покупатели оставили 4 отзыва и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| ISBN | 978-5-9614-8644-5 |
| Автор(ы) | Бэкс Спиллер |
| Вес | 422 г. |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Возрастные ограничения | 12 |
| Год выпуска | 2024 |
| Год издания | 2022 |
| Жанр | психология |
| Издатель | Альпина Паблишер |
| Издательство | Альпина Паблишер |
| Кол-во страниц | 264 |
| Количество книг | 1 |
| Количество страниц | 260 |
| Раздел | Психотерапия |
| Размер | 150x220x20 |
| Размеры | 60x90/16 |
| Страниц | 264 |
| Тематика | Психотерапия |
| Тип издания | Твердый переплет |
| Тип обложки | мягкая |
| Формат | 60x90/16 |
| Язык издания | Русский |
Где купить (4)
Цена от 653 руб до 1184 руб в 4 магазинах
Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.
Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Мотивация - издательство "Альпина Паблишер"
Книги: Мотивация с ценой 522-783 р.
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Мегамаркет 5/5 | 1143 Повышенный кешбэк до 40% Промокоды на скидку | обновлено 24.12.2024 |
| book24 5/5 |
| обновлено 27.09.2024 |
| Читай-город 5/5 | 653
| обновлено 26.09.2024 |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 1184 Промокоды на скидку | обновлено 20.06.2024 |
| Avito 5/5 | Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома
| |
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Альпина Паблишер | 640 | 21.03.2023 |
| РЕСПУБЛИКА | 745 | 29.02.2024 |
| Подписные издания | 770 | 14.02.2023 |
| Буквоед | 768 | 30.01.2024 |
| OZON | 690 | 24.06.2024 |
Кэшбэк сервис СкидкаГИД
На сегодняшний день товар «Книга: Антивыгорание: Дневник для тех кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения (Бэкс Спиллер); Альпина Паблишер, 2022» можно купить с кешбеком в 3 магазинах: book24, Читай-город, Яндекс.Маркет
Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.
Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..
Пункты выдачи СДЭК г. Ростов-на-Дону
Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК
Цены в соседних городах
Отзывы (4)
-
Марина
- 1 декабря 20225/5
Если честно купила по большей части из-за приятного дизайна. Очень люблю голубые и бирюзовые оттенки! Но блокнот стоит брать не только ради этого. Очень понравилось работать в нём, выполнять задания на вечер (как бы подытоживая пройденный день), переосмысливать для себя некоторые задачи и цели. Блокнот очень хорошо помогает разгрузить голову! Рекомендую тем кто хочет немного приблизиться к осознанности✨
-
Александра
- 16 января 20234/5
Классный дневник для тех, кто любит анализировать события, хочет разобраться в себе, выработать новые привычки и эмоционально разгрузиться.
В дневнике для этого есть все. Возможность выбрать смайлик под своё настроение, поставить цель, выразить благодарности и записать неудачи. Что получилось? Что не успели? Итд. - все это выстроено в систему на 12 недель. Не сильно долгосрочно, но достаточно, чтобы проанализировать себя, произошедшие за этот период события, и сделать выводы.
Дневник разделен на блоки в зависимости от темы (питание, медитации и др.). В каждом блоке есть дополнительная полезная информация (не очень много, но содержательно), а также ссылки на полезные ресурсы. Очень понравился!
Единственный недостаток - дневник проклеен, а не прошит:( Раскрывать его широко страшновато. -
Анастасия
- 18 января 20235/5
Год был тяжелым и искала способы не впадать в хандру, случайно наткнулась на этот дневник и решила рискнуть попробовать такой способ работы с собой и своими мыслями.
Плюсы : дневник хорошо продуман, красочный дизайн, текст хорошо пропечатан, информация расписана понятным языком и автор чудесный, даже через текст чувствуешь заботу в тексте, есть видеоуроки ( автор дает ссылку и промокод с доступам к ним, они бесплатные, но только на Английском языке, помимо видео есть текстовая информация, но тут перевести проще и пользоваться), так что дневник продуман до мелочей это и способ разгрузить свои мысли, планировать день и анализировать прошедшую неделю, отмечать эмоциональное состояние и свои достижения, помогает концентрировать только на хорошем.
Из минусов : обложка (мягкая), не обратила внимание на этот момент, но и в твердом варианте не видела, да и в целом не критично в использовании
Добавить отзыв
Книги: Мотивация - издательство "Альпина Паблишер"
Категория 522 р. - 783 р.
Мотивация - издательство "Альпина Паблишер" »
Книги: Мотивация в Ростове-на-Дону
Категория 522 р. - 783 р.
