- Популярная психология
- Классическая и профессиональная психология
- Детская психология
- Социальная психология
- Гипноз
- Мотивация
- Зависимости
- Психология общения. Социальные навыки
- Психология отношений
- Управление стрессом
- Метафорические карты
- Метафорические карты (МАК)
Книга: Десять минут до дзена (Бурмакова Ольга Петровна (переводчик), О'Кейн Оуэн); Манн, Иванов и Фербер, 2019
от 742 до 1706
Издатель: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00146-215-6
EAN: 9785001462156
Книги: Точные науки
ID: 3440741
Добавлено: 28.05.2019
Описание
О книге
10 минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить.
Эта книга - практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.
Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика "10 минут до дзена" основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Из книги вы узнаете:
- как быстро успокоить ум;
- как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом;
- как исправить неверные паттерны мышления;
- как создать более эффективные способы коммуникации.
В основе практики "10 минут до дзена" лежит профессиональный опыт автора: Оуэйн О'Кейн - психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной.
Для кого книга
Для тех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни.
Для всех, кто стремится к духовному благополучию и балансу.
Об авторе
Оуэн О'Кейн - старший психотерапевт, ведущий клинический специалист в Национальной службе здравоохранения Великобритании. Аккредитован Британской ассоциацией когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Его основная задача - помогать людям справляться с тревогой и стрессом, чтобы они вели спокойную и полноценную жизнь, стали здоровыми и счастливыми. Он занимается лечением разных психологических проблем, среди которых депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, эмоциональные травмы, стрессовый синдром, вызванный потерей близкого человека.
От автора
Многие из попадавшихся мне книг по самосовершенствованию обещают изменить всю вашу жизнь. В этой книге таких обещаний нет. Я не могу изменить обстоятельства вашей жизни; но я могу помочь вам решить, как на них реагировать. Я могу предложить вам инструменты, которые позволят вам изменить свои неудачные реакции на более полезные. Я обещаю, что если вы сможете освоить то, что предлагается в этой книге, то это изменит ваш взгляд на жизнь и даст вам шанс на новую надежду.
Книга "Десять минут до дзена" основана на моем многолетнем опыте и профессиональной подготовке, но также на здравом смысле, выработанном на основе наблюдения за тем, что действительно помогает людям.
Все терапевтические техники "заземления", которые я применяю, поддерживаются научными исследованиями, которые демонстрируют их эффективность и пользу для мозга. Вместо того чтобы заваливать вас цитатами из сотен статей, я собираюсь лишь кратко суммировать то, что, по информации ученых, происходит, когда мы успокаиваемся, избавляемся от всех кажущихся угроз, освобождаем мысленное пространство и просто относимся к себе немного лучше.
- Сканирование МРТ показало положительные изменения в мозгу, в том числе улучшение реакций на стресс и мыслительной функции.
- Вслед за здоровьем разума улучшается физическое здоровье.
- Улучшаются отношения.
- Повышается продуктивность и творческая энергия, и мы тратим меньше времени впустую вне работы.
- Меняется взгляд на мир.
- Мы лучше справляемся с жизнью и чувствуем себя спокойнее.
- Мы становимся счастливее. Другими словами, начинаем жить, а не просто существовать.
Я искренне надеюсь, что во время нашего совместного путешествия вы решите жить полной жизнью, а не просто существовать, и принесете в свою жизнь изменения, которых заслуживаете.
Смотри также о книге.
СкидкаГИД инфо +
Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Десять минут до дзена (Бурмакова Ольга Петровна (переводчик), О'Кейн Оуэн); Манн, Иванов и Фербер, 2019»
По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 12 магазинах. На сегодняшний день доступен в 6 магазинах: Читай-город, Буквоед, book24, Яндекс.Маркет, Мегамаркет, Onliner BY. По цене от 742 р. до 1706 р., средняя цена составляет 1217 р., а самая низкая цена в магазине Яндекс.Маркет. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.
Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: Читай-город, Буквоед, book24, Яндекс.Маркет, Onliner BY. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.
Чтобы сделать правильный выбор у нас есть подборка видео обзоров.
Также покупатели оставили 16 отзывов и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| ISBN | 978-5-00146-215-6 |
| Автор(ы) | Бурмакова Ольга Петровна (переводчик), О'Кейн Оуэн |
| Автор | О`Кейн Оуэйн |
| Вес | 0.239 |
| Возрастное ограничение | 18+ |
| Возрастные ограничения | 18 |
| Год издания | 2019 |
| Жанр | эмоциональный интеллект; сила воли и мотивация |
| Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
| Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
| Кол-во страниц | 192 |
| Количество книг | 1 |
| Количество страниц | 192 |
| Оформление обложки | тиснение объемное |
| Переплет | Мягкий (3) |
| Переплёт | мягкий |
| Раздел | Психология личности |
| Размеры | 14,00 см × 20,50 см × 1,50 см |
| Серия | МИФ. Личное развитие |
| Страниц | 192 |
| Тематика | Психотерапия |
| Тип обложки | мягкая |
| Тираж | 5000 |
| Формат | 60х90/16 |
Видео обзоры
Где купить (6)
Цена от 742 руб до 1706 руб в 6 магазинах
Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.
Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Личная эффективность - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Книги: Личная эффективность с ценой 593-890 р.
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Буквоед 5/5 | Промокоды на скидку | обновлено 28.12.2024 |
| book24 5/5 |
| обновлено 28.12.2024 |
| Мегамаркет 5/5 | 1706 Повышенный кешбэк до 40% Промокоды на скидку | обновлено 24.12.2024 |
| Onliner BY Беларусь 5/5 | обновлено 28.12.2024 | |
| Читай-город 5/5 | 1261
| обновлено 14.11.2024 |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 742 Промокоды на скидку | обновлено 12.10.2024 |
| Avito 5/5 | Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома
| |
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Издательство «МИФ» | 729 | |
| Лабиринт | 1165 | 02.02.2024 |
| ЛитРес | 449 | 31.12.2021 |
| Подписные издания | 1173 | 18.07.2022 |
| РЕСПУБЛИКА | 351 | 24.05.2021 |
| Pharmacosmetica | 947 | 30.06.2023 |
Кэшбэк сервис СкидкаГИД
На сегодняшний день товар «Книга: Десять минут до дзена (Бурмакова Ольга Петровна (переводчик), О'Кейн Оуэн); Манн, Иванов и Фербер, 2019» можно купить с кешбеком в 5 магазинах: Буквоед, book24, Onliner BY, Читай-город, Яндекс.Маркет
Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.
Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..
Пункты выдачи СДЭК г. Ростов-на-Дону
Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК
Цены в соседних городах
Отзывы (16)
-
Издательство МИФ
- 29 мая 20195/5
Оуэйн О’Кейн — старший психотерапевт, ведущий клинический специалист в Национальной службе здравоохранения Великобритании, автор этой книги
“ДАЕМ ОСОЗНАННЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
Ожидание перемен и намерение их осуществить — вещи разные. Я вспоминаю, как однажды, в холодный зимний день, я проводил в Лондоне мастер-класс по «Десяти минутам до дзена» для одной корпорации. Как обычно, я начал с короткого введения и попросил участников рассказать о том, как они воспринимают свою жизнь в целом. Мэри начала со слов, которые, к сожалению, я слышу очень часто: «Мне кажется, что я двигаюсь по жизни на автопилоте, без энтузиазма, без понимания истинной цели или направления. Ожидание перемен и намерение их осуществить — вещи разные. Я нередко бываю растеряна, не могу ясно мыслить и принимать решения. Мой мозг — словно мой враг, он постоянно критикует, осуждает меня, не одобряет мои действия и думает о самом плохом. Я все время нахожусь в состоянии стресса и чувствую себя уставшей — физически и душевно».
К счастью, десятиминутная практика помогла Мэри разобраться в том, как негативные мыслительные паттерны мешают ее счастью. После этого она смогла начать менять свой образ жизни и справляться с трудностями. Она каждый день выделяла время и пространство для «Десяти минут до дзена», благодаря чему освоила новый способ мышления и восприятия, что, в свою очередь, привело к грандиозным переменам в ее жизни.” -
Magnus
- 8 июля 20195/5
Книга в мягком переплете. Всего 192 страницы. После одного даже самого аккуратного прочтения книги, переплет развалится. А если постоянно работать с книгой, делать заметки - без шансов. Получите кучу отдельных страниц. Стоит книга без скидок 1091 рубль!. Жадность издательства МИФа не знает границ. Даже на твердом переплете сэкономили!
А когда-то было нормальное издательство. -
Пасютин Андрей
- 11 июля 20195/5
Хорошая и толковая книга о том как привести свою жизнь немного спокойствия.
Понравилось о сто автор даёт конкретную и простую методику которую можно освоить за пару часов пока читаешь книгу.
Сама книга написано лёгким языком читается за раз и оставляет хорошее послевкусие.
А методика автора работоспособная, изложена в простой манере бери и пользуйся. Если нужно привести свои мысли и нервы в порядок, стоит прочесть эту книгу и выполнить простые упражнения. Я проверил у меня работает. -
Nicos777
- 26 июля 20194/5
Книга написана практикующим врачем (который сам прошел через большие испытания), а не блогером «експертом». Даная техника позволяет не только взять эмоции под контроль но и разобратся с шаблонами мишления которые мешают полнокровно жить. Однозначно плюсом также будет практичный подход, а не «рассуждения на тему».
-
Елена Бабенко
- 31 июля 20194/5
В книге представлена авторская, простая и обоснованно структурированная ментальная практика для тех, кто устал жить в постоянном стрессе, кто стремится к внутреннему балансу и спокойствию.
Жизнь сложна, для достижения личного успеха нам необходимо научиться выходить из, казалось бы, неразрешимых ситуаций. Остановиться, успокоить мысли и дыхание, взглянуть на ситуацию со стороны, сосредоточиться на внимании и двигаться дальше с вновь обретенными чувствами покоя и контроля. Нужны внутренняя решимость меняться и научиться управлять своими эмоциями.
Об этом уже много сказано и написано. В данном варианте – истины, подкрепленные практикой врача, его наблюдениями и размышлениями. Поэтому те из нас, кто решился изменить свою жизнь, восстановить душевное спокойствие, обрести личное пространство внутреннего покоя и спокойный ясный ум, вполне возможно, станут поклонниками именно этой методики. Лично мне некоторые мысли автора понравились. -
Сергей
- 1 февраля 20204/5
Сложно и малоэффективно
Почти 8 месяцев, еще с лета, практикую так называемую "медитацию". Поделюсь общим впечатлением.
Практика О'Кейна сродни паровой машине Стефенсона : неуемное потребление ресурсов при крайне низком КПД. 10 минут на технику начнет уходить лишь через месяц, а то и более. Особенно туго придется тем, кто не практиковал до того никаких методов саморегуляции. При этом результат не окупил приложенных усилий.
О качестве печати.
Цены на книги МИФ по истине астрономические, однако и качество их было достойным. Но то не про "Десять минут до дзена" ! Дешевые бульварные романы - и те зачастую печатают на бумаге лучшего сорта !!! -
Щёлокова Дарья
- 10 февраля 20204/5
Я никогда не использовала в своей жизни никаких медитации, песен, мантр или дыхательных упражнений. Ну да, бегают иногда мысли табунами в голове, но этот топот меня никогда особо не беспокоил. Ну да, раздражаюсь иногда из- за пустяков или людей, но с кем не бывает. Поэтому я читала эту книгу, пробовала на себе некоторые пункты практики, предложенные автором, но думала о том, что полностью мне все это не пригодиться.
Однако) За несколько дней до отпуска, прямо на работе, меня вдруг бомбануло. Я вообще учусь максимально просто относится к окружающему миру, людям и ситуациям. Стараюсь не обращать внимания на какие-то слова или поведение, оправдываю про себя поступки некоторых людей. Но тут не получилось.
Я вышла из кабинета начальника с папкой бумаг, которые он, по своим нововыдуманным правилам, не подписал, дошла до своего кресла и поняла, что закипаю. И тут меня осенило, что нужно сделать. Я села, вдохнула, убедилась, что ближайшее время меня никто не будет трогать и прошла всю практику.
Может, это заняло у меня и не 10 минут, и не все пункты я выполнила тщательно, но я смогла посмотреть на весь поток своих мыслей со стороны, дыхание восстановилось, и я поняла, что мой руководитель вот такой и я ничего не смогу с этим сделать. И вообще,через 2 дня у меня отпуск, так что...
Эта "медитация" была второй в моей жизни. В первый раз я уснула. Но в этот я смогла придти в себя. Пусть я и сделала очевидный вывод, который, возможно, забуду через пару месяцев, но я успокоилась. А это важно. Может, и правда следует серьезнее относится к таким вещам.
А вы медитируете? Или просто дышите? -
autoreg856135721
- 17 февраля 20201/5
В очередной раз поражён американскому чтиву, в котором пару простых шагов размазано в целую книгу. Блокбастер «подняться на лестницу» – 1. Посмотрите на лестницу , подумайте зачем это вам нужно. 2. Осознайте, та ли эта лестница и на правильном ли вы пути. 3. Не вините себя 4. Сделайте первый шаг 5, почувствуйте насколько твёрдая лестница под вашими ногами 6. Будьте честны перед собой, и не приукрашивайте твердость лестницы 7. Будьте решительны поставьте вторую ногу на следующую ступеньку 8. Боритесь со страхом перейти к следующей ступени ! ( я долго изучал лучшие практики перехода к с ледующим ступеням и когда встретил гуру по переходу на следующую ступень, он открыл мне что лучший способ это поставить нлгу на следующую ступень, с тех пор я стал свободен ) примерно так эта тягомотина выглядит. Все упражнения известны и есть в открытых доступах, описание упражнений разместится на полстраницы максимум. Эх, жаль потраченных денег, книга не стоит того.
-
Александр Семыкин
- 21 февраля 20204/5
Славная книга о практике медитации – короткой, структурированной и весьма действенной. К сожалению, как это часто бывает с нон-фикшен литературой, она неоправданно раздута. Ту же самую информацию можно было бы без потерь изложить в формате одной-единственной статьи. Во время чтения хотелось пролистывать целые страницы с жизнеописаниями автора, поскольку создавалось ощущение, что они отвлекают от сути, а не служат иллюстрациями, помогающими её раскрыть.
-
Диана Олеговна Митина
- 1 октября 20203/5
Книга совершенно ни о чём. Первую треть автор пространно описывает, как нам всем помогут 10 минут в день по его прекрасной методике. Остальную часть рассказывает про эти самые минуты.
Скучно, не интересно.
Кто хоть как-то знаком с медитацией, осознанностью или пусть даже хюгге, данный текст вряд ли что-то даст. -
blackromashka
- 13 декабря 20204/5
Согласна с комментариями предыдущих авторов о жадности МИФ - за мягкую обложку, количество страниц и такие отступы по краям такие ценники ставить - это преступление.
Но в целом, книга мне понравилась. Поэтапный старт медитации для тех, кто этим никогда не занимался. Я много книг читала о медитации, но эту считаю одной из самых полезных. Если вы хотите не с эзотерической точки зрения подойти, а психотерапевтической, то 100% рекомендую к прочтению. -
Руденская Юлия
- 18 июня 20215/5
Оригинальная вариация медитации британского психотерапевта Оуэн О'Кейна. Современному человеку сложно найти время для пассивного созерцания, поэтому авторская методика медитации достаточно насыщена. Десять минут посвящены четырем вариантам ментальной активности. Здесь упражнения из практики внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, таппинга и терапии сострадания.
Книга практикоориентирована. Деликатные вкрапления теории сдобрены обильными упражнениями, рефлексивными вопросами и техниками. Любите читать и внедрять, то тогда эта книга для вас. -
Сергей Ивченков
- 28 декабря 20225/5
Во время обучения коллег, часто сталкиваюсь с мнением: - "Одна мысль размазана на сто страниц". Но когда задаёшь вопросы: - "Что вы вынесли для себя? Как вы применяете знания на практике?", ответы плохи. Знания получены, но не осмыслены и на жизнь не влияют. Думаю, это признак отравления знаниями. Смело пропускайте мнения отравившихся. Для внедрения практик в повседневность книга отлично подходит.
Добавить отзыв
Книги: Личная эффективность - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Категория 593 р. - 890 р.
Точные науки - издательство "Манн, Иванов и Фербер" »
Книги: Личная эффективность в Ростове-на-Дону
Категория 593 р. - 890 р.
